โรคยอดฮิตของคุณผู้ชาย – Men’s health

Special Feature StoryPublished: Jul 2016

เบาหวาน การรับประทานอาหาร มีความสำคัญกับโรคเบาหวาน ใครที่เป็นต้องควบคุมแคลลอรี่ต่อวัน ลดคาร์โบไฮเดรด นํ้าตาล ไขมัน ในแต่ละวันลง สัดส่วนของคาร์โบไฮเดรดก็ต้องดูว่ามาจากอะไร แป้ง ข้าว นํ้าตาล หรือนํ้าที่มีส่วนผสมของนํ้าตาล เช่น นํ้าผลไม้ เพราะฉะนั้นคนเป็นเบาหวานดื่มนํ้าเปล่าเป็นดีที่สุด ขนมจุบจิบไม่ควร รับประทาน แนะนำให้กินเป็นมื้อใหญ่ให้อิ่ม มื้อเล็กต้องเป็นมื้อที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรด หรือถ้าเป็นผลไม้ก็ต้องเป็นผลไม้ที่มีนํ้าตาลน้อย เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว นอกจากชนิดแล้วก็ต้องดูที่ปริมาณด้วย ไม่ใช่ว่าไม่กินแป้ง แต่กินแอปเปิ้ลทีละ 5 ลูกแบบนี้นํ้าตาลก็เอาไม่อยู่เหมือนกันนะครับ ไม่ได้ถึงกับห้ามแต่ต้องควบคุมตัวเองให้ดีเพราะเราจะรู้ตัวเองดีที่สุด ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคควบคู่ไปกับ Fitness เพราะแอโรบิค เน้นการทำงานของปอดและหัวใจ ควรทำให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายนํ้า ส่วน Fitness เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งควรทำอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณครึ่งชั่วโมง ข้อคิดจากคุณหมอ“โรคเบาหวาน ถ้ารู้ก่อน เราสามารถปรับตัวได้โดยไม่ต้องทานยา คนที่เป็นใหม่ๆ น้อยๆ ยิ่งต้องปรับตัวให้ดี ให้เร็ว
read more..

ชีวิตอันแสนหวาน – The Sweet Life

Feature StoryPublished: Nov 2015

ไม่รู้เป็นยังไง ทำไมช่วงนี้ชีวิตดี๊…ดี ไม่ว่าจะทำอะไรก็ดูหวานไปเสียหมด เดี๋ยวก็พากันไปดูหนัง เดี๋ยวก็พากันไปฟังเพลง เห็นอะไรก็น่ารับประทานไปเสียหมด ถ้าความรักของใครหวานได้ขนาดนี้ก็ต้องขอแสดงความยินดีด้วย เรื่องของความรักจัดหวานให้หนักก็ไม่เป็นไร แต่เรื่องของร่างกายขออย่าได้จัดหวานมากเกินไป เพราะโรคต่างๆ จะถามหาได้ โดยเฉพาะโรคเบาหวาน ไอเกิลได้รับเกียรติจาก นายแพทย์จิรทีปต์ ขวัญแก้ว อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเบาหวาน โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ มาให้ความรู้เรื่อง โรคเบาหวาน ซึ่งอาจารย์กล่าวว่า ถึงแม้ในปัจจุบันเราจะเห็นคนฮิตกินอาหารคลีนกันยกใหญ่ แบบนี้คนไทยก็น่าจะห่างไกลกับโรคเบาหวานเป็นแน่ แต่นั่นเป็นเพียงแค่คนกลุ่มหนึ่ง ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี ถ้าใครทำได้ แต่ตามสถิติแล้วคนไทยทั่วประเทศยังเป็นโรคเบาหวานกันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ปัจจุบันมีผู้ป่วยเบาหวานทั่วประเทศราว 6-7% ของประชากรทั้งหมด หรือประมาณ 3-4 ล้านคน ทำไมต้องมาสนใจ โรคเบาหวาน                 โลกนี้ไม่ยุติธรรมทีกับเรื่องความรักเราอยากจะให้หวานนานๆ ความหวานก็มักจะอยู่ได้แค่แป๊บเดียว แต่ความหวานที่อยู่ในร่างกายนี่ซิถ้าเผลอเติมเข้าไปเมื่อไหร่เป็นต้องได้เรื่องทุกที แต่กระนั้น โรคเบาหวานเป็นโรคที่ถ้าหากตรวจพบได้เร็ว เราสามารถทำการรักษา ควบคุมให้น้ำตาลลงมาอยู่เกณฑ์ปกติ หรืออยู่ในเกณฑ์ที่ปลอดภัยได้ บางครั้งในคนที่เป็นน้อยๆ อาจเพียงแค่ปรับพฤติกรรมก็สามารถควบคุมน้ำตาลได้โดยไม่ต้องใช้ยา นอกจากนี้ถ้าเราตรวจพบเบาหวานได้เร็ว เราก็สามารถตรวจคัดกรองภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้เร็วยิ่งขึ้นด้วย ผู้ที่ควรได้รับการตรวจคัดกรองโรคเบาหวาน คือ ผู้ที่มีอายุ 40 ปี ขึ้นไป และผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น
read more..

เบาหวานกับการออกกำลังกาย – Diabetes vs Exercise

Dr.Carebear CaresPublished: Nov 2015

คนที่เป็นโรคเบาหวานจะรู้สึกไม่อยากทำอะไรที่ทำให้ระดับน้ำตาลต่ำหรือสูงกว่าปกติ ยิ่งถ้าเป็นเรื่องออกกำลังกายด้วยแล้ว ชอบอ้างสาระพัดที่จะไม่ต้องทำ แต่พอเรื่องอาหารการกินไม่มีบันยะบันยังเลย มันไม่ถูกต้องหรอกครับ ความจริงแล้วการออกกำลังกายเป็นยิ่งกว่าเนื้อคู่ตุนาหงันกันเลย ว่าไปแล้วการออกกำลังกายมีกิ๊กเยอะครับ คู่กับอะไรเป็นดีงามไปหมด แต่สำหรับเบาหวานแล้วนอกจากจะช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมน้ำหนักและไขมันได้ดีแล้วยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีด้วย อย่าลืมนะครับว่าเบาหวาน โรคหัวใจ และ เส้นเลือดตีบ เป็นรักสามเส้าอยู่ด้วยกัน เพราะฉะนั้นต้องหาพระเอกมาช่วยครับ เคล็ดไม่ลับในการออกกำลังกายของคนเป็นโรคเบาหวาน 1.      เช็คระดับน้ำตาลในเลือดก่อนออกกำลังกาย ถ้าใครยังไม่เคยออกกำลังกาย หรือ ไม่ได้ออกกำลังกายมานานแล้ว ให้หมอประจำตัวตรวจความพร้อมหน่อยก็ดีนะครับ ให้หมอแนะนำว่าควรเริ่มจากอะไรดีแล้วควรออกกำลังกายเวลาใด ให้หมออธิบายให้ฟังอีกรอบเลยก็ได้ว่าเจ้าตัวขี้เกียจของคุณนั้นมีผลต่อยาและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร เมื่อหมอตรวจคุณและโอเคให้ออกกำลังกายแล้ว  หมอหมีขอแนะนำกลุ่มคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ให้เริ่มที่ 150 นาทีต่อสัปดาห์ อย่าเพิ่งตกใจครับ แค่ครึ่งชั่วโมงต่อวันเอง ทำอะไรที่ง่ายๆ บันเทิงใจ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน  พวกนี้สนุกแน่ๆ แล้วคุณจะรู้ว่าครึ่งชั่วโมงน่ะแป็บเดียวจริงๆ ยิ่งเปิดเพลงโปรดร้องในใจไปด้วย แค่ไม่ถึง 7-8 เพลงก็เสร็จแล้ว ใครมีแรงอยากร้องดังๆ ก็ไม่มีใครว่านะครับถ้าเอ็นจอยแล้วไม่เหนื่อยเร็วก็ทำเถิด ใครจะรู้เกิดทำไปนานๆ อาจไม่เหนื่อยเลยก็ได้ ขี้คร้านจะชอบเสียอีก ได้ฝึกร้องหรือฟังเพลงที่ชอบ ข้อควรระวังนิดนึงนะครับ เกิดใครอยากออกกำลังเกินครึ่งชั่วโมง ต้องคอยตรวจระดับน้ำตาลสักหน่อย ยิ่งพวกที่ทานยาหรือต้องฉีดอินซูลินอยู่ตลอด ควรเช็คระดับน้ำตาลทุกครึ่งชั่วโมงชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและเบรกเพื่อเช็คอีกทีทุกครึ่งชั่วโมงนะครับ เพราะร่างกายเราพอได้เผาผลาญด้วยตัวเองดีๆ
read more..