Archive for Sense of Beauty

มาฟิตหุ่นดี รับปีม้ากัน

Sense of BeautyPublished: Dec 2013

แม้ใบหน้าหมอจะดูเยาว์วัย(ฮ่า!) แต่ขอเริ่มทักทายคุณผู้อ่านด้วยประโยคที่คนสูงวัยนิยมบ่นกันในช่วงปลายปีแบบนี้ “เวลาผ่านไปเร็วเหมือนโกหกจริงๆ”  จากบทความแรกที่เราได้รู้จักกันในเดือนมกราคมของปีนี้ 11 เดือนผ่านไป ระยะเวลาได้นำพาให้เรามาถึงเดือนสุดท้ายของปีแล้ว ในเมื่อต้นปีเราได้เริ่มทักทายกันด้วยบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ในเดือนสุดท้ายของปีนี้ หมอก็ขอปิดฉากด้วยบทความเรื่องการฟิตหุ่นให้สวยรับปีหน้ากัน การฟิตหุ่นโดยการควบคุมอาหารนั้น ถูกหยิบยกมาพูดถึงอยู่บ่อยครั้งตามสื่อต่างๆ แต่การออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนั้น ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การออกกำลังในแบบคาร์ดิโอ หรือ Aerobic exercise เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เดินเร็ว แกว่งแขน ฮูล่าฮูป ซึ่งช่วยในเรื่องของการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน แต่การออกกำลังอีกประเภทหนึ่ง ซึ่งสำคัญไม่แพ้กันประหนึ่งพระเอกกับพระรอง กลับยังไม่ค่อยมีใครพูดถึง พระรองที่หมอกำลังจะพูดถึงนี้คือ การออกกำลังแบบ Strength training หรือ การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ หลายคนเข้าใจผิด คิดว่าการออกกำลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จำเป็นแต่เฉพาะในนักกล้าม หรือผู้ชายที่อยากมีหุ่นล่ำๆ ในความเป็นจริงแล้วการออกกำลังในแบบนี้ จำเป็นสำหรับทุกคนไม่ว่าจะเพศอะไร อายุเท่าไร เพราะกล้ามเนื้อของเราถูกตั้งโปรแกรมมาให้ฝ่อลีบลงเรื่อยๆหากไม่ได้ใช้งาน และเสื่อมประสิทธิภาพลงตามอายุ การออกกำลังรูปแบบนี้ จะช่วยชะลอความถดถอยของกล้ามเนื้อ และยังช่วยคงความแข็งแรงของโครงสร้างกระดูกด้วย ในการเริ่มต้น หมอขอแนะนำท่าพื้นฐานสามท่า ซึ่งออกกำลังกล้ามเนื้อได้ถึง 85% ของกล้ามเนื้อในร่างกาย และคุณผู้อ่านสามารถนำไปปฏิบัติเองที่บ้าน โดยใช้อุปกรณ์ง่ายๆเช่น ขวดน้ำ
read more..

ปัญหาผิวหนังกวนใจ ในคนไข้เบาหวาน Diabetes is Skin-Deep

Sense of BeautyPublished: Nov 2013

ร่างกายมนุษย์เราประกอบไปด้วยเซลล์กว่า 100 ล้านล้านเซลล์ แต่ละเซลล์มีรูปร่างและการทำงานต่างกันไปกว่า 230 ประเภท เซลล์เหล่านี้ล้วนเชื่อมโยง สื่อสาร ติดต่อกันตลอดเวลา โรคที่เกิดจากความผิดปกติของเซลล์หนึ่ง ย่อมส่งต่อความผิดปกติไปยังเซลล์อื่นอย่างเลี่ยงไม่ได้ เบาหวานก็เช่นกัน ในผู้ป่วยโรคเบาหวานมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในหลายเซลล์ของร่างกาย ไม่เพียงแต่เฉพาะในเซลล์ตับอ่อน แต่ยังรวมถึงเซลล์ส่วนนอกที่ใกล้ตัวอย่างเซลล์ผิวหนังด้วย ปัญหาผิวหนังกวนใจในผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจแบ่งได้เป็นหมวดหมู่ใหญ่ๆดังนี้ กลุ่มแรก คือ ปัญหาแทรกซ้อนจากการติดเชื้อ ทั้งเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคอย่างฝี รูขุมขนอักเสบ แผลติดเชื้อเป็นหนอง และเชื้อราโดยเฉพาะเชื้อแคนดิด้า (Candida albicans) ซึ่งมักเจริญเติบโตได้ดีในที่อับชื้น ส่งผลให้เกิดผื่นแดง ลอก แสบคัน บริเวณซอกหลืบต่างๆเช่น รักแร้ ใต้ราวนม ขาหนีบ เป็นต้น การป้องกันปัญหาติดเชื้อต่างๆนี้ สามารถทำได้โดยให้ความสำคัญกับการรักษาความสะอาด โดยเฉพาะการทำความสะอาดบริเวณซอกหลืบในร่างกายที่อับชื้นง่าย และเช็ดให้แห้งสนิททุกครั้ง ในคนไข้โรคเบาหวาน หากมีผื่นแดง แผล หรือความผิดปกติของผิวหนัง ควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว เพราะเมื่อเกิดการติดเชื้อขึ้นแล้ว จะลุกลามได้ง่ายกว่าคนทั่วไป กลุ่มที่สอง คือ ปัญหาผิวหนังที่เกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงบริเวณผิวหนังไม่ดี มักเกิดบริเวณขาช่วงล่าง ข้อเท้า ส่งผลให้ผิวแห้งคันมากกว่าปกติ บางครั้งอาจเกิดเป็นแผลบริเวณข้อเท้า การดูแลเบื้องต้นสามารถทำได้โดยหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าหรือถุงเท้าที่คับแน่นเกินไป ทาโลชั่นให้ความชุ่มชื้นบริเวณที่คัน อาจเลือกโลชั่นที่มีส่วนประกอบของยูเรีย
read more..

สวยออนไลน์ ภัยยุคใหม่ที่ควรระวัง

Sense of BeautyPublished: Oct 2013

ในปัจจุบัน ต้องยอมรับว่าอินเตอร์เน็ตคืบคลานเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราอย่างเลี่ยงไม่ได้จริงๆ จะเสียภาษี สอบถามเส้นทาง นัดพบแพทย์ หาแฟน หรือช็อปปิ้ง อินเตอร์เน็ตก็เข้ามามีบทบาทร่วมไปเสียทุกเรื่อง แต่มีอยู่เรื่องหนึ่งที่ชวนให้หมอรู้สึกเป็นห่วงสุขภาพผิวของสาวๆชาวไทย นั่นก็คือการแพร่ระบาดของเทรนด์สวยสั่งได้ออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว หรือแม้แต่วิตามินและอาหารเสริมต่างๆ เพียงเลือกแล้วคลิกๆๆๆ ความฝันที่จะกินทานวดพอกแล้วสวยขาวทันทีเหมือนใช้แอพ Camera360 ก็จะถูกส่งไปรษณีย์มาถึงบ้านทันที แต่คำถามคือ…มันเป็นเพียงความฝันลมๆแล้งๆหรือเปล่า? ครีมทาแล้วผิวขาวในชั่วข้ามคืน? สารที่มีความสามารถในการยับยั้งการทำงานของเม็ดสีนั้นมีอยู่จริง แต่ยับยั้งได้เพียงบางส่วน และใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะเห็นผล ครีมที่ใช้แล้วขาวได้ในชั่วข้ามคืนนั้น ต้องระวังให้มากว่าอาจมีสารอันตรายปรอทแอมโมเนีย ซึ่งทำให้ผิวขาวไว แต่เกิดพิษเฉียบพลันคือหน้าบวมแดง คลื่นไส้อาเจียนได้หากรับไปในปริมาณมาก และเกิดพิษเมื่อใช้ต่อเนื่องคือ ผิวกระดำกระด่างแบบถาวร ภาวะเลือดจาง เป็นอันตรายต่อตับและไต ส่วนสารอันตรายตัวที่สองในครีมผิวขาวออนไลน์คือ ไฮโดรควิโนน ซึ่งเป็นสารควบคุมที่ต้องสั่งจ่ายโดยแพทย์เท่านั้น เพราะมีผลเสียสำคัญคือทำให้เกิดฝ้าถาวรได้ โดยเฉพาะในความเข้มข้นสูงๆ ซึ่งแน่นอนว่าผู้ผลิตที่อยากให้ขาวเร็ว ย่อมใส่ความเข้มข้นสูงๆ เพื่อหวังผลระยะสั้น แต่ไม่สนใจว่าจะเกิดผลเสียถาวรในระยะยาวกับผิวผู้ใช้หรือไม่ สารอันตรายตัวที่สามคือ ยาในกลุ่มสเตียรอยด์ สาเหตุที่ผู้ผลิตนำยาในกลุ่มนี้มาใส่ลงในครีมเพราะใช้แล้วจะส่งผลให้ผื่นแดงลดลง สิวหาย หน้าดูผุดผ่องเร็ว แต่ปัญหาคือ หยุดใช้ครีมไม่ได้ หยุดเมื่อไรหน้าจะยับเยินยิ่งกว่าเดิมคูณสิบเท่า และการใช้ต่อเนื่องนานๆ ก็ส่งผลให้ผิวบางลง บางลง เส้นเลือดฝอยชัดขึ้น หน้าแพ้ง่ายขึ้น และผิวเสียถาวรในที่สุด และน้องใหม่มาแรงอีกตัวที่กำลังเป็นที่นิยมคือ
read more..

ออกกำลังหัวใจ ส่งผลอย่างไรกับผิวพรรณ Strong Heart, Beautiful Skin

Sense of BeautyPublished: Sep 2013

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ Aerobic exercise คือการออกกำลังในแบบที่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อหัวใจได้ยืดเส้นยืดสายอย่างต่อเนื่อง เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก เดินเร็ว กระโดดเชือก การออกกำลังในแบบคาร์ดิโอนี้ไม่ได้เป็นประโยชน์แค่เฉพาะกับหัวใจ แต่ยังเป็นพื้นฐานการดูแลสุขภาพที่สำคัญ ควรปฏิบัติให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ฮอร์โมนสมดุล ชะลอการเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลายประเภท ลดความเสี่ยงของโรคอย่างเบาหวานหรืออัลไซเมอร์ และที่สำคัญคือ ช่วยชะลอวัยทั้งภายในและภายนอกด้วย มาดูกันค่ะว่า การออกกำลังกายนั้น ส่งผลกับผิวพรรณอย่างไรบ้าง ผลด้านบวก ในขณะที่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ หัวใจเต้นสูบฉีด หลอดเลือดฝอยบริเวณผิวหนังจะเกิดการขยายตัว ส่งผลให้เลือดนำก๊าซออกซิเจนและสารอาหารมายังเซลล์ผิวได้ดีขึ้น และนำพาของเสียอย่างอนุมูลอิสระออกไปจากเซลล์ได้คล่องขึ้น เปรียบง่ายๆเหมือนกับการราดน้ำสะอาดแรงๆลงไปในท่อ ของเสียต่างๆในท่อย่อมถูกกระแสน้ำชะล้าง ท่อก็จะสะอาดขึ้น หลอดเลือดและผิวหนังของเราก็เช่นกัน การออกกำลังสม่ำเสมอช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือที่เรียกกันง่ายๆว่า ฮอร์โมนเครียด พบว่าฮอร์โมนเครียดที่สูงเกินควรทำให้โรคผิวหนังอย่าง สิว ผื่นภูมิแพ้ มีอาการแย่ลงได้ การออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างถูกวิธี จึงเป็นผลดีกับผู้ที่มีปัญหาสิวและภูมิแพ้เรื้อรัง การออกกำลังสม่ำเสมอช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย เซลล์ไขมันส่วนเกินในร่างกายนี้ เป็นแหล่งเก็บกักสารพิษอย่างยาฆ่าแมลง และเป็นปัจจัยที่ทำให้ฮอร์โมนเพศไม่สมดุล ซึ่งเป็นสาเหตุของสิวฮอร์โมน ดังนั้น การออกกำลังจึงมีส่วนช่วยให้สิวที่เกิดจากความปรวนแปรของฮอร์โมนดีขึ้นได้ อนุมูลอิสระและการอักเสบในระดับโมเลกุล เป็นสองสาเหตุสำคัญที่ส่งผลให้เราแก่เร็วขึ้น การออกกำลังเป็นหนึ่งในวิธีการที่ง่ายที่สุดที่ช่วยลดระดับของอนุมูลอิสระและการอักเสบได้
read more..

การดูแลสุขภาพผิวสำหรับคุณแม่แต่ละช่วงวัย

Sense of BeautyPublished: Aug 2013

คุณแม่วัย 21-29 ปี สำหรับคุณแม่ยังสาว คือ ช่วงอายุ 21-29 ปี กฎสำคัญในการดูแลผิวพรรณข้อแรกเลย คือ ทาครีมกันแดดสม่ำเสมอทุกวันให้เป็นกิจวัตรอย่างเคร่งครัด โดยเลือกครีมกันแดดที่มีค่าความสามารถในการปกป้องรังสียูวีบีหรือค่า SPF 30 เป็นต้นไป และค่าความสามารถในการปกป้องรังสียูวีเอ หรือ ค่า PA+++ จึงจะเพียงพอต่อการปกป้องผิว ต่อมาคือการเลือกครีมให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะกับสภาพผิว สำหรับในคุณแม่ที่มีผิวมัน ควรเลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เน้นสารประกอบเป็นกลุ่มของน้ำ ไม่ใช่น้ำมัน โดยอาจสังเกตได้ง่ายๆ จากชื่อมักจะมีคำที่สื่อถึงน้ำ เช่น aqua, water, hydra, hydro ส่วนคุณแม่ผิวธรรมดาถึงผิวแห้ง อาจเลือกที่มีสารให้ความเนียนนุ่มชุ่มชื้นกลุ่มซิลิโคน เช่น Cyclomethicone, Dimethicone เป็นต้น นอกจากการทาครีมกันแดดและมอยส์เจอร์ไรเซอร์แล้ว อีกทิปหนึ่งที่จะช่วยให้ผิวสดใสสมวัยได้ คือ การทาครีมที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี เพื่อลดการสะสมของอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดจากแสงแดด และการนอนไม่พอ นอกจากช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระแล้ว วิตามินซียังช่วยลดการสร้างของเม็ดสี ทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้ด้วย สำหรับการชะลอวัยจากภายในก็สำคัญไม่แพ้กัน ควรรับประทานผัก ผลไม้ หลากสีให้ได้ 5 หน่วยบริโภค
read more..

คอทองแดงมากไป ผิวชราไวไม่รู้ตัว

Sense of BeautyPublished: Jul 2013

จากสถิติล่าสุดของกระทรวงสาธารณสุขพบว่า คนไทยเราดื่มสุราเฉลี่ยมากถึง 7.1 ลิตรต่อคนต่อปี โดยนักดื่มหญิงเพิ่มขึ้นเฉลี่ยร้อยละ 1 ต่อปี ถ้าเทียบกับชาวโลก คนไทยเราจัดว่าคอทองแดงเป็นอันดับ 3 ของเอเชีย อันดับที่ 40 ของโลก เรียกได้ว่า ดื่มเหล้าจัดไม่แพ้ชาติใดในโลกเลยทีเดียว แต่ความเก่งในด้านนี้ ไม่จัดเป็นสถิติที่น่าภูมิใจเลยแม้แต่น้อย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสุรานั้นมีผลเสียหลายอย่างต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผลต่อตับ ส่งผลให้ตับวายเฉียบพลันได้หากกระดกยกแก้วในปริมาณมากๆ หรือผลเสียสะสมอย่างไขมันพอกตับ และตับแข็ง หรือผลต่ออวัยวะสำคัญยิ่งอย่างสมอง ส่งผลให้ขนาดของสมองฝ่อเล็กลง ประสิทธิภาพการคิดตัดสินใจถดถอย ความจำแย่ลง นอกจากอวัยวะภายในที่ถูกพิษจากสุราทำลายแล้ว อวัยวะภายนอกที่สำคัญมาก (โดยเฉพาะสำหรับสาวๆ)อย่างผิวหนัง ก็ถูกทำร้ายจากสุราได้ไม่น้อยเช่นกัน ในคนที่ดื่มสุราจัดจนตับเริ่มมีปัญหา จะมีการเปลี่ยนแปลงทางผิวพรรณที่แพทย์เห็นแล้วฟันธงได้ว่า โหงวเฮ้งนี้ควรตรวจสุขภาพตับด่วนๆนั่นคือ เส้นเลือดฝอยที่ผิวขยายตัวเป็นจุดแดงพร้อมเส้นรัศมีกระจายรอบ ลักษณะคล้ายตัวแมงมุม พบมากบริเวณหน้าอก คอ ใบหน้า ฝ่ามือแดงผิดปกติบริเวณเนินที่ต่อกับนิ้วโป้งและนิ้วก้อย หนุ่มสาวนักดื่มยังเสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงของผิวซึ่งเกิดจากการขาดวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินบีสอง ซึ่งขาดแล้วจะมีอาการปากนกกระจอก คือ มีผื่นแดงลอกบริเวณมุมปากได้ และวิตามินบีสาม ส่งผลให้ปากแห้งลอก ลิ้นบวมแดง มีผื่นบริเวณใบหน้า คอ และแขนบริเวณที่ถูกแสงแดด ยิ่งไปกว่านั้น คุณผู้อ่านที่เคยดื่มย่อมทราบดีว่า เวลาดื่มสุราจะปัสสาวะบ่อยขึ้น นั่นเพราะสุรามีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ
read more..

เมื่อของดำ..ทำคุณสวย Black foods diet

Sense of BeautyPublished: Jun 2013

สมาคมนักกำหนดอาหารของสหรัฐอเมริกามักจะมีคำแนะนำด้านโภชนาการที่น่าสนใจออกมาเสมอ หนึ่งในคำแนะนำที่น่าสนใจ และหมอมักจะหยิบยกตัวอย่างมาเล่าให้ฟังเวลาไปบรรยายตามที่ต่างๆคือ “พยายามกินอาหารสีรุ้ง” ขยายความได้ว่า เราควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย โดยเฉพาะผักผลไม้ ควรรับประทานให้หลากสี เพราะแต่ละสี ก็มีดีกันไปคนละด้าน เพราะสีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผักผลไม้นั้น เป็นผลจากสารต้านอนุมูลอิสระ สีที่ต่างกันเกิดจากสารต้านอนุมูลอิสระคนละตัวกัน หากเปรียบกระบวนการต้านอนุมูลอิสระในร่างกายเราเป็นทีมฟุตบอล สารต้านอนุมูลอิสระแต่ละตัว ก็เปรียบได้กับนักบอลที่ถนัดเล่นคนละตำแหน่งกัน บ้างถนัดเป็นกองหน้า บ้างถนัดเป็นกองหลัง หากเราสะสมได้ครบทีม ก็ย่อมได้เปรียบคู่ต่อสู้ ผักผลไม้สีเด่นๆอย่าง สีแดงในมะเขือเทศ สตรอเบอรี่ สีเหลืองส้มในแครอท ฟักทอง หรือสีเขียวในผักใบเขียวต่างๆนั้น เป็นผักผลไม้ที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยและรับประทานกันเป็นประจำอยู่แล้ว แต่มีผักผลไม้อีกสีหนึ่งที่มีทีเด็ดไม่แพ้สีอื่นเลยทีเดียว แต่อาจยังไม่ค่อยมีใครพูดถึงกันเท่าไรนัก นั่นก็คือ สีดำ! อาหารในกลุ่มสีน้ำเงินม่วงดำที่น่าสนใจมากๆมีอยู่ 6 อย่างด้วยกัน ถ้าเปรียบไปก็เหมือนสาวผิวคล้ำหกนางที่มีเสน่ห์น่าสนใจไปคนละอย่าง มีทั้งคล้ำออกน้ำเงิน คล้ำแบบม่วงๆ และคล้ำดำขลับ เรามาไล่ทำความรู้จักกับของดำที่จะทำให้สวยขึ้นได้ทั้งหกกันค่ะ ข้าวกล้องสีนิล ข้าวกล้องพันธุ์ต่างๆที่มีสีน้ำเงินดำ ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้องสีนิล ข้าวกล้องหอมนิล หรือข้าวกล้องไรซ์เบอรี่ จะมีเส้นใยอาหารสูง มีค่าไกลซีมิกอินเด็กซ์ หรือค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เมื่อรับประทานไปจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในกระแสเลือดช้ากว่ารับประทานข้าวขัดขาว จึงส่งผลให้อ้วนน้อยกว่า (เข้าตำราผอมได้ไม่ต้องอด) และที่โดดเด่นคือ สีน้ำเงินดำของข้าวในกลุ่มนี้มาจากสารต้านอนุมูลอิสระแอนโธไซยานินส์ (Anthocyanins) ซึ่งมีการศึกษากันมากถึงคุณสมบัติการต้านมะเร็ง และลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
read more..

หน้าเยินก่อนวัย เพราะพิษภัยบุหรี่ Smoker’s Face

Sense of BeautyPublished: May 2013

พิษภัยของบุหรี่ที่มีต่อปอดนั้น เราคงได้ยินกันบ่อยจนเบื่อแล้ว แต่พิษภัยของบุหรี่ที่ส่งผลให้หน้าเยินจนเหี่ยวล้ำหน้าเพื่อนรุ่นราวคราวเดียวกันได้ อาจยังไม่ค่อยมีใครกล่าวถึงในรายละเอียดเท่าใดนัก ทั้งที่จริงๆแล้วสำหรับสาวๆบางคน ความเหี่ยว อาจฟังดูน่ากลัวยิ่งกว่าคำว่า มะเร็ง ด้วยซ้ำ!? คนที่สูบบุหรี่มาเป็นเวลานาน จะมีการเปลี่ยนแปลงของใบหน้าไปในแนวทางเดียวกัน รวมเรียกว่า แก่แบบ Smoker’s face โดยมีลักษณะคือ ถุงใต้ตามักจะหย่อนคล้อยชัด รอยย่นที่หางตาหรือตีนกา มักจะยาวและลึกมากกว่าคนที่ไม่สูบ  เพราะคอลลาเจนและอิลาสตินที่ช่วยพยุงผิวรอบดวงตาเสื่อมสภาพ จากการทำลายของสารเคมีกว่า 4,000 ชนิดในบุหรี่ อนุมูลอิสระยังส่งผลทำลายเลนส์ตา เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจก ส่วนสีผิวของคนสูบบุหรี่ มักออกโทนเหลืองและไม่เรียบเนียน เป็นผลจากการทำลายของอนุมูลอิสระ รอบๆริมฝีปากมักมีรอยเหี่ยวย่น อันเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อรอบปากดูดควันบุหรี่ ยิ่งใช้มากร่องลึกก็จะยิ่งปรากฏชัด ถัดจากปากเข้ามาถึงฟัน แน่นอนว่าผู้ที่สูบบุหรี่มักมีฟันดำ และยังมักมีปัญหาโรคเหงือกรวมถึงกลิ่นปากอีกด้วย นอกจากผิวแล้ว ผมก็ถูกกระทบด้วย เพราะมีงานวิจัยจากไต้หวันที่พบว่า การสูบบุหรี่เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงก่อนวัยในผู้ชายชาวเอเชีย นอกจากหน้าเหี่ยว ฟันดำ ตาฝ้าฟาง และหัวล้านแล้ว ยังพบว่า ในสาวนักสูบ มักมีเต้านมและต้นแขนที่หย่อนคล้อยมากกว่าสาวที่ไม่สูบ ซึ่งน่าจะอธิบายได้จากการเสื่อมสภาพของคอลลาเจนและอิลาสตินเช่นกัน สรุปว่าการสูบบุหรี่นั้น ส่งผลให้เหี่ยวและหย่อนยานหมดสวยกันตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าเลยทีเดียว การสูบบุหรี่นอกจากจะกระทบกับตัวคนสูบเอง ซึ่งถือเป็นบุหรี่มือหนึ่งแล้ว ยังมีผลกระทบชิ่งไปยังคนรอบข้างที่ต้องนั่งทนสูดควันพิษไปด้วย หรือที่เรียกกันว่า บุหรี่มือสอง และแม้จะไม่ได้สูบกันต่อหน้าต่อตา แต่มีควันพิษติดมาในรถ
read more..

สวยสู้แดด

Sense of BeautyPublished: Apr 2013

เหมือนเป็นธรรมเนียมปฏิบัติของพวกเราชาวไทยไปเสียแล้ว ที่มักจะอาศัยช่วงวันหยุดยาว พากันไปเที่ยวรับลมร้อนในเดือนเมษาพาเพลิน ยิ่งแดดแรง ฟ้าใส วิวสวย บรรยากาศเป็นใจชวนให้ถ่ายรูปอัพเฟซบุ๊ค หรือ อินสตาแกรม ก็ยิ่งโพสท่าถ่ายเพลินจนลืมไปว่า รังสียูวีจากแสงแดด ทำอันตรายต่อผิวของเราได้เพียงใด อ่านบทความนี้กันสักนิด ก่อนจะไปเที่ยวท้าแดด รับรองว่าจะช่วยให้คุณเที่ยวได้เพลิน แต่ไม่เกินเลยจนผิวพังได้ค่ะ แสงแดดอันตรายเพียงใด  รูปถ่ายจากวารสาร The New England Journal of Medicine  ว่ากันว่า รูปถ่ายอธิบายได้ดีกว่าคำพูดนับพัน รูปถ่ายของคุณลุงชาวอเมริกันในวัย 66 ปีผู้นี้ น่าจะอธิบายถึงอันตรายของแสงแดดที่มีต่อผิวได้กระจ่าง คุณลุงทำงานเป็นคนขับรถส่งนมในชิคาโกเป็นเวลา 28 ปี โดยใบหน้าด้านซ้ายจะเป็นด้านที่ถูกแดด ในขณะที่ใบหน้าด้านขวาเป็นด้านที่ไม่ถูกแดด และแน่นอนว่า คุณลุงไม่เคยทาครีมกันแดดเลย ภาพของคุณลุงถูกตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ The New England Journal of Medicine เพื่อแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของผิวที่เกิดจากรังสียูวี โดยจะเห็นได้ชัดว่าใบหน้าด้านที่ถูกแสงแดดมีรอยเหี่ยวย่น สีผิวออกโทนเหลือง ลักษณะผิวหยาบกร้าน รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอื่นๆซึ่งเกิดจากการทำลายของรังสียูวีตรงตามในตำรา โดยคุณลุงยินยอมให้แพทย์เผยแพร่รูปนี้ต่อสาธารณะเพื่อเป็นวิทยาทาน เลือกและทาครีมกันแดดอย่างไร ควรเลือกครีมกันแดดที่ปกป้องได้ทั้งรังสียูวีบีและยูวีเอ โดยดูจากค่า SPF ซึ่งบ่งถึงความสามารถในการปกป้องรังสียูวีบี
read more..

Glutathione สร้างเองก็ได้ ทำไมต้องฉีด

Sense of BeautyPublished: Mar 2013

“กลูต้า” น่าจะจัดเป็นหนึ่งในคำศัพท์ใหม่ที่มาแรงที่สุดคำหนึ่งในหมวดหมู่ความสวยความงาม เชื่อว่าคุณผู้อ่านหลายคนต้องมีประสบการณ์ไม่ทางตรงก็ทางอ้อม เกี่ยวกับการกินกลูต้า หรือ ฉีดกลูต้า และคุณผู้อ่านหลายคนก็อาจจะยังสงสัยว่าแท้จริงแล้ว กลูต้าคืออะไร? อันตรายไหม? มาไขข้อข้องใจเรื่องกลูต้าไธโอนกันค่ะ จริงๆ แล้วตัวกลูต้าไธโอนเอง ไม่ใช่สารอันตราย ไม่ใช่สารแปลกใหม่ แต่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พวกเราทุกคนมีอยู่ในร่างกาย หากสารต้านอนุมูลอิสระเปรียบได้กับกองทัพนักรบที่คอยต่อสู้กับศัตรูสุขภาพอย่างอนุมูลอิสระ กลูต้าไธโอนก็น่าจะเปรียบได้กับเทพอคิลิส ซึ่งเป็นแม่ทัพที่เก่งกาจเปรียบเสมือนหัวใจสำคัญของกองทัพ (หากไม่รู้จักว่าอคิลิสเก่งอย่างไร แนะนำให้หาภาพยนตร์เรื่องทรอยมาดูกัน โบนัสคือคุณพี่แบรด พิทท์ในเรื่องนี้หล่อมาก รับประกัน) ระดับของกลูต้าไธโอนที่ต่ำลงในร่างกาย ส่งผลให้อนุมูลอิสระสะสมมากขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคที่สัมพันธ์กับอนุมูลอิสระ เช่น อัลไซเมอร์ โรคหลอดเลือดหัวใจ พาร์คินสัน มะเร็งต่างๆ รวมถึงโรคที่ไม่เป็นโรคแต่น่ากลัวที่สุดคือ เหี่ยวหมองก่อนวัยอันควร ก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ฟังๆ ดูแล้ว การรับประทานกลูต้าไธโอนเสริม ก็น่าจะเป็นทางเลือกในการชะลอวัยที่ดี แต่…อุปสรรคสำคัญคือ กลูต้าไธโอนในแบบรับประทานนั้นมีปัญหาเรื่องการดูดซึมมาก เพราะร่างกายเรามีเอนไซม์ที่เข้ามาย่อยกลูต้าไธโอนที่รับประทานเข้าไปจนแทบไม่เหลือเศษเสี้ยวให้ขาวใส การซื้อหามารับประทานจึงอาจเป็นการเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์ ส่วนการฉีดกลูต้าไธโอนนั้น ห้ามเลยเด็ดขาด เพราะ เสี่ยงต่อการติดเชื้อหากเทคนิคการฉีดไม่สะอาด เสี่ยงต่อการช็อคจากแพ้สารประกอบในยาฉีดนั้น (ไม่ได้แพ้กลูต้าไธโอน แต่แพ้ส่วนประกอบอื่นๆเช่น สารกันเสีย) และไม่ทราบผลข้างเคียงในระยะยาวจากการเพิ่มกลูต้าไธโอนในระดับที่มากเกินธรรมชาติ เพราะบางงานวิจัยก็พบว่า การเพิ่มระดับของสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายมากจนเกินขีดของความพอดีไป ก็อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อได้เช่นกัน เมื่อรับประทานก็ไม่ดูดซึม
read more..