โรคยอดฮิตของคุณผู้ชาย – Men’s health

Special Feature Story Published: Jul 2016

เบาหวาน

การรับประทานอาหาร มีความสำคัญกับโรคเบาหวาน ใครที่เป็นต้องควบคุมแคลลอรี่ต่อวัน ลดคาร์โบไฮเดรด นํ้าตาล ไขมัน ในแต่ละวันลง สัดส่วนของคาร์โบไฮเดรดก็ต้องดูว่ามาจากอะไร แป้ง ข้าว นํ้าตาล หรือนํ้าที่มีส่วนผสมของนํ้าตาล เช่น นํ้าผลไม้ เพราะฉะนั้นคนเป็นเบาหวานดื่มนํ้าเปล่าเป็นดีที่สุด ขนมจุบจิบไม่ควร

รับประทาน แนะนำให้กินเป็นมื้อใหญ่ให้อิ่ม มื้อเล็กต้องเป็นมื้อที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรด หรือถ้าเป็นผลไม้ก็ต้องเป็นผลไม้ที่มีนํ้าตาลน้อย เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว นอกจากชนิดแล้วก็ต้องดูที่ปริมาณด้วย ไม่ใช่ว่าไม่กินแป้ง แต่กินแอปเปิ้ลทีละ 5 ลูกแบบนี้นํ้าตาลก็เอาไม่อยู่เหมือนกันนะครับ ไม่ได้ถึงกับห้ามแต่ต้องควบคุมตัวเองให้ดีเพราะเราจะรู้ตัวเองดีที่สุด

ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคควบคู่ไปกับ Fitness เพราะแอโรบิค เน้นการทำงานของปอดและหัวใจ ควรทำให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายนํ้า ส่วน Fitness เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งควรทำอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณครึ่งชั่วโมง

ข้อคิดจากคุณหมอ“โรคเบาหวาน ถ้ารู้ก่อน เราสามารถปรับตัวได้โดยไม่ต้องทานยา คนที่เป็นใหม่ๆ น้อยๆ ยิ่งต้องปรับตัวให้ดี ให้เร็ว เพื่อที่จะได้ไม่ต้องไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เพราะถ้าเมื่อไหร่ที่ไปถึงภาวะแทรกซ้อนแล้วพวกนี้จะเป็นถาวร เช่น เบาหวานขึ้นตา ถ้าตาบอดแล้ว ต่อให้นํ้าตาลกลับมาดี แต่ตาก็ไม่กลับมาแล้ว และอย่าปล่อยให้นํ้าหนักตัวเยอะเกินไปหรืออ้วน เพราะยิ่งอ้วนมากเท่าไหร่ อินซูลินต้องต่อสู้กับไขมันมากขึ้นเท่านั้น เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้เราห่างไกลจากเบาหวานได้แล้วล่ะครับ”

 

 

 

นายแพทย์จิรทีปต์ ขวัญแก้ว อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเบาหวาน โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์
Jirateep Kwankaew, M.D.Diabetes Specialist, Samitivej Srinakarin Hospital

 

มะเร็งลำไส้ใหญ่

มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตที่พบได้บ่อยมากขึ้นในคนทั่วโลก แต่ถึงแม้ว่าจะเป็นเจ้ามะเร็งวายร้ายแต่ก็ยังอุตส่าห์มีข้อดีเหลืออยู่บ้าง คือ ประมาณเกินร้อยละ 90 ก่อนที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ เราจะพบอย่างอื่นก่อน คือ ติ่งเนื้อ polyp ที่ลำไส้ใหญ่ ซึ่งเจ้าติ่งเนื้อชนิด adenoma ถือว่าเป็น pre-cancerous lesion

กล่าวคือ ติ่งเนื้อในลำไส้ใหญ่ชนิด adenoma จะมีการดำเนินโรคกลายไปเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ในอนาคต ซึ่งถ้าเราตรวจพบก่อนก็สามารถตัดทิ้ง ก่อนที่ติ่งเนื้อนั้นจะกลายไปเป็นมะเร็ง

โปรแกรมการส่องกล้องลำไส้ใหญ่เพื่อเฝ้าระวังการเกิดมะเร็งลำไส้จึงถือกำเนิดขึ้นมาทั่วโลก โดยดูว่าในลำไส้ใหญ่มีติ่งเนื้อหรือไม่ ถ้ามีก็ตัดทิ้งและนำชิ้นเนื้อมาตรวจทางพยาธิวิทยาก่อนที่จะเป็นมะเร็ง หากพบว่าเป็นมะเร็ง ส่วนใหญ่มักจะเป็นในระยะต้นๆ ซึ่งรักษาได้หายขาด ทั้งในยุโรปและอเมริกาต่างตระหนักว่าการทำแบบนี้มีความคุ้มค่า สามารถลดอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ จึงแนะนำให้คนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ควรทำการส่องกล้องลำไส้ใหญ่ ซึ่งถือเป็นสแตนดาร์ดที่คนทั่วโลกทำเพื่อเฝ้าระวังและป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

คำแนะนำดีๆ จากคุณหมอ “สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนเราคือการมีสุขภาพที่ดี แต่การมีสุขภาพที่ดีไม่ได้มาด้วยความบังเอิญ อยู่ที่การดูแล ป้องกัน และการมีวินัยในการปฏิบัติตนให้มีสุขภาพที่ดี รวมทั้งการออกกำลังกาย การกินที่ถูกสุขลักษณะ เช่น ควรกินอาหารที่มีกากใยจะได้ไม่ ท้องผูก การกินอาหารที่ไม่มันมาก จำกัดอาหารพวกแป้งและนํ้าตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีฟรุกโตสสูงและในเมื่อโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นโรคที่มีการเฝ้าระวังได้ จึงอยากแนะนำให้คนที่มีอายุ เกิน 50 ปีขึ้นไปทุกคนส่องกล้องเฝ้าระวัง หรือถ้าคนที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น ปวดท้อง ถ่ายผิดปกติ มีไขมันคั่งสะสมในตับ โดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ก็ควรส่องกล้องถึงแม้ว่ามีอายุไม่ถึง 50 ปี แล้วการส่องกล้องไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด”

 

 

 

รศ.นพ.ธีระ พิรัชวิสุทธิ์ ผู้อำนวยการ และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสถาบันโรคตับ และระบบทางเดินอาหาร โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท
Assoc. Prof. Theera Pirachvisuth, M.D. Senior Director and Medical Specialist, Samitivej Sukhumvit Hospital

Diabetes

Diet is quite critical for diabetics. The patient should try to control his/her daily calorie intake, reduce carbohydrates, sugar, and fat. Take a look at the source of carbohydrates, whether they

are coming from flour, rice, sugar, or fruit juice. It is best for diabetics to drink plain water and not eat snacks. Just eat one large, satisfying meal and smaller meals without carbohydrates. Choose fruits that have low sugar content, such as guava and green apple. Make sure that you eat in moderation. If you cut down on carbs, but snack on 5 apples instead, then it’s not going to help much. Practice self-control and know when to stop.

For exercise, try aerobic exercise together with fitness. Aerobic exercise focuses on the heart and lungs. Workout at least 150 minutes per week by running, cycling or swimming. Fitness will increase muscle strength and should be done at least twice a week, about half an hour each session.

Important note from our doctor: “The sooner you know that you are diabetic, you can try to tweak your lifestyle so that you don’t need medication. People in the early stages can adjust quickly and prevent complications. Once any complication arises, it will be permanent. For example, if it affects the eyes and they are permanently damage, even if you can control your sugar level, you will not be able to get your sight back. And try not to pack on the pounds. By doing these, you can keep diabetes at bay.”

 

Colorectal Cancer

Colorectal cancer is responsible for more deaths each year around the globe. The good news about this devastating disease is that we can find some sort of precancerous lesions in more than 90% of the cases prior to cancer diagnosis. These lesions include polyps or adenomas that are tell-tale signs that they will become cancerous in the future. If we can find them early enough, we can remove them before they turn nasty.

That is the reason why colonoscopy is performed worldwide to nip the problem in the bud. If there is a polyp, then the lesion can be removed and sent for pathological examination. If the results show that it is cancerous, chances are high that it is still in the early stage and can still be cured.

Healthcare professionals in Europe and the United States realize that an endoscopy procedure is worthwhile. Therefore, it is recommended that everyone over the age of 50 should get a colonoscopy, which has now become the standard practice for early detection and prevention of colorectal cancer.

Good advice from our doctor: “The best thing in a person’s life is good health and it doesn’t come from luck, but comes from how one chooses to take care of it. Care, prevention and self-control will bring good health as well as regular exercise and eating healthy food, such as high fiber diets, low fat meals and limited carbohydrates and sugar, especially fructose. Since we can screen for colon cancer, I want to recommend colonoscopy for everyone who is over 50 years old or anyone who is at risk, such as someone who has stomach pain, irregular bowel movement, fatty liver or type II diabetes. For the at-risk group, there is no need to wait until you are 50 to get a colonoscopy. The procedure is not scary as some of you may think.”

Tags: , , , , ,